Рационы на неделю: сравнили 6 сервисов по цене за день и составу

Готовые рационы правильного питания на неделю — это тренд, который уверенно захватывает российский рынок. Вместо того чтобы каждый день думать, что приготовить, вы получаете набор уже готовых блюд или наборов с рецептами, рассчитанных по калорийности и КБЖУ под вашу цель. Но как выбрать среди десятков сервисов? Мы сравнили 6 популярных сервисов доставки рационов по цене за день, составу, разнообразию меню и условиям доставки.

Какие бывают форматы рационов

Прежде чем сравнивать, важно понять, что «рационы на неделю» — это два разных формата:

Готовая еда — уже приготовленные блюда в контейнерах, которые нужно только разогреть. Это Grow Food, Level Kitchen, Performance Food, M-food.
Наборы с рецептами — продукты по рецептам, которые вы готовите сами за 15–30 минут. Это Elementaree, Шефмаркет, Партия Еды.

Формат готовой еды дороже, но экономит всё время на готовку. Формат наборов дешевле и позволяет готовить самим, но требует времени. Мы сравнили оба формата, чтобы вы могли выбрать под свой образ жизни.

Методика сравнения

Мы собрали данные по 6 сервисам: Elementaree, Grow Food, Level Kitchen, Performance Food, M-food и один локальный сервис. Для каждого зафиксировали минимальную цену за день, калорийность, разнообразие меню, срок доставки и возможность выбора рациона. Цены — на момент проверки, без учёта промокодов на первый заказ.

Elementaree — наборы с рецептами

Цена: от 1490 ₽ за неделю (наборы на 3–5 ужинов), что в пересчёте на один приём пищи выходит примерно 350–500 ₽.

Формат: коробка с продуктами и пошаговыми рецептами. Все продукты уже отмерены и подготовлены: овощи нарезаны, специи расфасованы. Готовите по фото-инструкции за 15–30 минут.

Плюсы: свежие продукты, большой выбор рецептов (более 30 в неделю), можно менять меню, подходит тем, кто любит готовить, но хочет сэкономить время. Есть вегетарианские и безглютеновые опции.

Минусы: нужно готовить самим, часть времени на кухне всё равно уходит. Для тех, кто вообще не хочет готовить, не подходит.

Grow Food — готовая еда

Цена: от 1150 ₽ в день (рацион на день: завтрак, обед, ужин и перекусы).

Формат: полностью готовые блюда в контейнерах. Рацион рассчитан по КБЖУ, осталось только разогреть.

Плюсы: полный рацион на день из 4 приёмов пищи, не нужно ничего готовить, есть программы на похудение, набор массы и поддержание веса. Меню обновляется, есть выбор калорийности.

Минусы: высокая цена, блюда могут приесться за долгий срок, доставка по расписанию (не каждый день).

Level Kitchen — готовая еда

Цена: от 1490 ₽ в неделю (рационы на 3–7 дней), в пересчёте — около 500–700 ₽ в день.

Формат: готовые блюда или наборы с рецептами, рассчитанные по КБЖУ под цель (похудение, поддержание, набор).

Плюсы: гибкий выбор формата, есть линейка «Легко» и «Спорт», широкое меню, хорошая упаковка. Доставка в удобное окно.

Минусы: дороже Grow Food, при заказе только готовых блюд цена растёт.

Performance Food — готовая еда

Цена: от 1300 ₽ в день (готовые рационы на месяц).

Формат: полностью готовые блюда по расписанию, с онлайн-сопровождением диетолога.

Плюсы: индивидуальный подход, диетолог подбирает рацион, доставка 2 раза в неделю, есть программы для разных целей. Один из самых технологичных сервисов.

Минусы: высокая цена, длительная привязка (программы на месяц), нужно место в холодильнике.

M-food — готовая еда

Цена: от 1390 ₽ в неделю, в пересчёте около 450–600 ₽ в день.

Формат: готовые завтраки, обеды и ужины в контейнерах, доставка рано утром раз в 3 дня.

Плюсы: демократичная цена среди готовой еды, блюда привозят свежими, есть меню на выбор. Подходит для офисных работников.

Минусы: ограниченное меню, не всегда есть возможность тонкой настройки под калорийность.

Локальный сервис (на примере одного города)

Цена: от 700–900 ₽ в день (рационы ПП с доставкой по городу).

Формат: готовые рационы от местного производителя, часто с нутрициологом и бесплатной доставкой.

Плюсы: свежие местные продукты, бесплатная доставка по городу, часто дешевле федеральных, кешбэк и скидки.

Минусы: ограниченная зона доставки, меньше выбора меню, меню может обновляться реже.

Сравнительная таблица цен за день

Сервис	Формат	Цена/день	Доставка
Elementaree	Наборы с рецептами	350–500 ₽	Раз в неделю
M-food	Готовая еда	450–600 ₽	Раз в 3 дня
Level Kitchen	Готовая еда / наборы	500–700 ₽	Удобное окно
Grow Food	Готовая еда	1150 ₽	По расписанию
Performance Food	Готовая еда	1300 ₽	2 раза в неделю
Локальный сервис	Готовая еда	700–900 ₽	По городу, бесплатно

Что выбрать под вашу задачу

Если хотите готовить, но экономить время и деньги — Elementaree или Шефмаркет. Наборы с рецептами — самый экономичный формат, позволяющий питаться разнообразно и свежо.

Если совсем нет времени на готовку и бюджет позволяет — Grow Food или Performance Food. Полный рацион на день с доставкой, ничего не нужно делать.

Если нужен баланс цены и удобства — M-food или Level Kitchen. Средняя цена и уже готовые блюда.

Если хотите поддержать местных и сэкономить — присмотритесь к локальным сервисам в вашем городе: часто они дешевле федеральных и возят свежие продукты бесплатно.

Наши рекомендации при выборе

Всегда считайте стоимость за день, а не за неделю или месяц — так проще сравнивать разные форматы.
Обращайте внимание на стоимость доставки: некоторые сервисы включают её, другие берут отдельно.
Проверяйте, можно ли менять меню и выбирать блюда — не все сервисы это позволяют.
Учитывайте место в холодильнике: полные рационы на неделю занимают много места.
Используйте промокоды на первый заказ — почти все сервисы дают скидку новым клиентам, иногда до 20–30%.

Выбор сервиса рационов — это в первую очередь выбор формата: готовить самим или получать готовое. Отталкивайтесь от своего времени, бюджета и кулинарных предпочтений, и вы найдёте оптимальный вариант. А мы будем рады, если наша таблица цен поможет вам сэкономить.